“一吃就胖”是很多人都面临的问题，但是减肥期间绝对不能碰的食物是什么呢？以下这6种食物最好不要在减肥期间碰触。　　1.高糖类食物　　高糖类食物会让你的血糖水平很快地飙升，从而促进胰岛素的分泌。而胰岛素则会将多余的糖分转化为脂肪堆积在你的身体里。因此，在减肥期间，要避免吃太多甜点...[阅读全文]

　　有时候，动一动脑筋，跟脂肪玩一玩心理游戏，减肥就能收到事半功倍的效果哦！　　独自就餐　　你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香，但是也吃得特别多？那么，试试独自就餐、慢慢享用吧，食量会大大减少哦。　　电视or音乐　　在家用餐，最好不要边看电视边进食，但是可以一边...[阅读全文]

　　炎炎夏日，一杯清香的花草茶让人神清气爽，不仅可以提神醒脑，还能养生又瘦身。花引茶香的美好，只有亲自品尝才能真正体会到。如果你想轻松减肥，不妨试试每天喝一杯花草茶。　　首先推荐的是红枣玫瑰山楂茶。这款茶可以帮助消化，消除脂肪的积聚，开胃健脾，补气血。在这个过程中，你甚至不需要节...[阅读全文]

　　作为一名医生，我经常遇到许多人问我关于夜宵的问题，特别是怎样吃夜宵不会胖。夜宵可以说是一项极具吸引力的活动，但如果不控制好饮食，就有可能对身体造成不良影响。现在我将为大家介绍一些不容错过的关于夜宵的健康提示，来帮助大家吃出一个既充实又健康的晚餐。　　首先，如何调整饮食？当你决...[阅读全文]

　　夜跑是现代人一种健康、时尚的运动方式，具有明显的减肥、增强体质、舒缓压力等多种好处。但是夜跑也存在一些潜在危险，所以我们必须要以安全为前提，遵循夜跑原则，保证自己的安全。以下是夜跑5大原则：　　一、规划路线，避免危险区域。选择熟悉宽敞、交通状况良好、灯光较亮的路线。尽量避免人...[阅读全文]

　　夜跑可以说是目前非常流行的减肥方法之一。据称，夜跑不仅可以通过运动消耗体内多余的热量，还可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。那么夜跑减肥效果究竟如何？夜跑一个月瘦几斤呢？　　首先，夜跑确实可以帮助人们消耗大量热量。研究表明，每分钟跑步可以消耗10卡路里的热量。...[阅读全文]

　　夜跑在减肥效果方面是非常有效的，但是许多人并不了解一些基本的注意事项，这可能会给你带来不必要的麻烦和风险。在夜晚运动的过程中，随着温度变化，一些险情很容易出现。下面，我们将解释夜跑的几个要点，希望对你有所帮助。　　1.穿上适合的衣服　　夜晚天气往往比白天更凉爽，因此你需要穿着对...[阅读全文]

　　夜跑减肥的秘密：让你一个内瘦下来　　随着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注身体健康。其中，减肥是很多人追求的目标。夜跑作为一种简单而有效的健身方式，备受关注。夜跑减肥的秘密，就让我们来一探究竟。　　夜跑时身体处于佳状态　　夜晚人们的身体处于修复与恢复的状态，这时的呼...[阅读全文]