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排毒养颜,早餐应该在几点吃比较好

来源: 时间:2013-07-09 发布者:小燕子 收藏本文

当我们体内堆积了一定的毒素,身材便会做起走样,脸色也做起暗沉。靠化妆来掩饰你的蜡黄脸色,这是治标不治本的。最严重的应该是及时清除体内的毒素,而最好的办法旧是排毒养颜早餐。那么,怎么让你皮肤自然由内而外焕发光彩呢?

排毒早餐吃法:

最健康的早餐搭配:1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

一种水果较符合的水果,包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必需符合当地、当季、盛产的原则,而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果,需经专业人员一一检视过,方可食用。

两种蔬菜蔬菜是碱性的,所以我们摄入的比例应较多,约占两份,这样才方便酸碱平衡。所有食品的分解、吸收都要靠酶,而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶,但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里,一定要有50%以上的蔬菜是生食的。

选用蔬菜的原则:以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少,且含有高度的矿物质,能量也更加的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食品,但它们不符合病人在康复期运用(尤其是居住在长江以南的病友)。另外,女士不才能生食白萝卜,要连皮、连叶一起煮来吃。

红薯 (黄肉蕃薯)是一种很好的食品,因为它拥有丰富的矿物质,几乎涵盖人类所必要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用,更加要注意连皮一起吃。这样才能降低胆固醇,帮助调节肠胃系统方面的疾病。

糙米(或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类)一份。

以上仅为最完美的搭配妙招,固然我们平常生活中,并没有这么完善的条件。所以,努力向这个靠拢吧!

早餐应该在几点吃比较好!医学专家指出,出于晚餐吃得过晚,人在睡觉时,绝大局部器官都获得了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食品,到凌晨才渐渐进入休息状况。

一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处在疲劳应战的状况,扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点上下起床后20至三十分钟吃早餐最合适。

另外,早餐与中餐以间隔4至5小时上下为好,也表明早餐在7至8点之间进食为好。

微微健康网作者提示:

十分钟早餐吃什么?

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,常老用电脑或伏案写字的职业女士,最必要注意眼睛的养护;同期维A的主要功能还有促进皮肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣才能补血补气,又能很好的增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐才能让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而繁忙的工作,是高强度工作量的职业女士之首选方案。

美容编辑盘点:给皮肤狂吃养护品,还不如给你的肠胃通一通。体内毒素一旦排掉,皮肤自然由内而外焕发光彩。想了解更多排毒养颜知识的朋友们,欢迎进入美容频道。

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