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不同年龄段的减肥方法

来源:闻康资讯网 时间:2014-08-06 发布者:静儿 收藏本文

假如经过减肥到达塑身结果,这也是是一个重建信心的过程,但是不同的人应该怎样选用自己的减肥妙招呢?

青春期女士减肥运动建议:

建议运动类型:柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练

运动方式:运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中,包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。

运动强度:中小强度。

运动功夫:每次三十分钟以上

运动频率:每周3次以上

另外每日都参加与年岁及发育相适应的体力活动;

中老年女士减肥运动建议

建议运动类型:柔韧度训练、协调性训练、有氧训练

运动方式:简单温和的运动方式,一定要依据本身现象量力而行。以有氧运动为主,加强身体柔韧度和协调能力。如健身走如跑步、健身走、骑车、游泳、舞蹈、爬山、旅游、太极拳等。

运动功夫:每日20-40分钟。

运动频率:每周3次以上

一定力所能及,以第二天不感到疲劳为宜运动频率:每周3次以上。

人在不同年岁段的身体状态是不一样的,所以要选用符合自己的减肥妙招,只有这样可以事半功倍。

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