有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖!　　并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来...[阅读全文]

　　首先，让我们了解一些必要的基本概念以及生理知识，这是为自己设计有氧处方的重要前提。　　心率是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。脂肪的分解代谢是一个复杂的生化过程，而心率反映的是交感神经的兴奋度，交感神经的兴奋促进了脂肪分解的反应。心率保持在最大心率的60%-75%，才能有效地减肥...[阅读全文]

　　“健康是人生的第一大财富”，这话不错。特别是对于那些正式进入妈咪社区、忙碌于宝宝与生活之中的女性，更是如此。在繁忙疲倦之中，拥有健康的身体和令人快乐的心情，无疑是最重要的事情之一。而实现这个目标的最好方法就是通过有氧运动！有氧运动是最健康、最具有活力的运动，它不但可以让你减肥...[阅读全文]

　　有氧运动是指需要较长时间、中强度的持续运动，例如慢跑、快走、跳绳、游泳等。这类运动可以促进心肺功能的提高，同时也有助于燃烧脂肪，因此很多人选择有氧运动作为减脂的方式。　　那么，有氧运动减脂效果真的好吗？根据研究表明，有氧运动具有以下优点：　　1.减少脂肪堆积：有氧运动可以增加能...[阅读全文]

　　有氧运动是一种快速减肥的有效方法，但在进行有氧运动时我们需要注意一些细节，以确保运动效果的最大化和身体的健康。下面是有氧运动快速减肥的10个注意事项：　　1.运动前要测试运动强度。有氧运动的强度是由最大运动心率和心跳训练带来衡量的。最大心率可以通过计算公式220减去年龄来得到，并且...[阅读全文]

　　有氧运动被广泛认为是最适合减肥的运动方式之一。当我们进行有氧运动时，我们的身体会消耗更多的能量并加速新陈代谢，这些都有助于减少体重和燃烧脂肪。下面是适合减肥的5种有氧运动：　　1.跑步：跑步可以让你的心率加速，消耗更多的能量，燃烧身体脂肪。无论是户外跑步还是在跑步机上，每周跑步3...[阅读全文]

　　冬季减肥对于很多人来说是一项十分艰难的任务，由于气温的下降和人体代谢的减缓，想要减掉那些赘肉变得更加困难。但是，调整饮食结构是减肥的重要一环。下面将向大家介绍有益冬季减肥的几种食物。　　首推的是蘑菇。蘑菇营养价值高，含丰富的蛋白质和氨基酸，不但为人体提供充足的能量，而且有助于...[阅读全文]

　　减肥成为了人们日常生活中越来越重要的话题。除了常规的锻炼之外，还有很多好习惯可以帮助人们实现减肥的目标。下面将介绍几种有益于减肥的好习惯：　　1.提前10分钟睡觉　　睡眠可能是减肥的关键，当身体没有得到充分休息时，控制饥饿感和饱腹感的激素会失去平衡。因此，每晚提前10分钟睡觉可以保...[阅读全文]