要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动”。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的...[阅读全文]

　　室内减肥运动是人们在遇到天气限制时的必备选择，而我们在选择室内减肥运动时，需根据自身的条件和需求进行选择。接下来将会给大家介绍一些减肥效果较明显的运动方式。　　健身球卷腹是目前比较流行的一种减肥运动方式。该方式可锻炼到人体的核心肌群，并且通过收缩腹肌快速燃烧腹部脂肪。对于想要...[阅读全文]

　　何教练一再强调，运动才是减肥的唯一方法。任何靠节食或者药物的减肥手段都不可取，在运动中减肥，才是真正对人体没有伤害的。　　刘先生每天游泳1小时7天减掉5公斤　　刘先生体型中等，不胖不瘦，平时经常打打羽毛球，和朋友踢踢足球，平均一星期运动一次。去年春天，他发现自己有了点小肚腩，便...[阅读全文]

　　大千世界无奇不有，各种各样的冬季减肥怪招层出不穷。其中最使人惊奇的，莫过于4个快速减肥偏方，它们使人在短时间内狂减脂肪。经过无数人的验证，这些瘦身方法的确有奇效，更符合科学健康的原则，所以你一定要尝试一番哦。　　在日本最流行的减肥食品叫“豆浆饼”。这样的一种“饼”是一种大豆制...[阅读全文]

　　健身，是改变自己精神面貌的有效途径。计划，众所周知，是指在做一件事情之前对该事情做出合理有效的内容安排和时间安排，以达到高质量、高效率的完成。健康计划亦是如此，在参加健身运动之前，接受健身教练的体质检测，并在此基础上有针对性的为会员制定合理有效的计划，包括每天的运动量、运动项...[阅读全文]

　　作为一名医生，我经常接待到很多想要减肥的患者。减肥对于很多人来说，是一场既挑战自己意志力，又有风险的战斗，因为错误的减肥方式可能导致身体健康受损。所以，本文将分享一些有效减肥又不伤身的方法，帮助大家在瘦身的过程中更加安全和健康。　　1.控制脂肪摄入量　　在想要减肥并控制体重的过...[阅读全文]

　　想要减掉下半身的肥胖，除了合理的运动和调整生活习惯外，饮食也是至关重要的。下面介绍10种可以有效减去下半身肥胖的食物，喜欢吃者可尝试添加到自己的饮食中。　　第一种食物是苹果。苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。此外，苹果中的钙量较其他水果更丰富，可以减少令人下身...[阅读全文]

　　在当今的社会中，越来越多的人开始意识到控制食欲的重要性，因为过量进食会导致肥胖，血糖不稳定以及其他健康问题。以下是5种有效控制食欲的方法。　　1.吃高纤维食物　　高纤维食物，如谷类、蔬菜和水果，能增加饱腹感，减少进食量。此外，这些食物中的纤维也能减慢食物在肠道中的消化速度，使人...[阅读全文]