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郑多燕减肥操 帮你快速瘦手臂

来源:寻医问药网 时间:2014-04-24 发布者:guohua 收藏本文

有的女人身体很苗条却长着一副粗粗的手臂,韩国著名减肥大王郑多燕的瘦手臂最快的方法,对付胳膊赘肉绰绰有余,让你快速甩掉难看的“蝴蝶袖”。

第一招:举哑铃

哑铃是最简单的瘦手臂方法,女生不举哑铃的话,可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做,一只手一个矿泉水瓶,双手要完全的举在头顶,手臂要贴在耳朵边上,坚持几秒再放下来,每一轮做20下,每天做三轮。

第二招:拍球

拍球要持续半小时,如果觉得第二天手臂开始酸痛的话,说明就开始在燃脂了哦,双手要轮流的拍,不要持续用一只手,不然会出现两只手不一样大小。

第三招:拉弹簧

找一些最轻量级的弹簧,很轻松就可以拉直那种,每天随时随地都可以拉上几分钟,而且运动量不大,也比较利于坚持。