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教你如何瘦成一道“闪电”

来源:寻医问药网 时间:2014-04-22 发布者:guohua 收藏本文

你现在是不是还在寻找合适的减肥方法,你是不是还在为减肥吃什么而烦恼呢?其实减肥很容易,就是要找到适合你的方法,下面介绍的减肥方法,既不让你挨饿又能让你美丽苗条,大家来试试吧。

首先,健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转,提高身体的新陈代谢,而且有助于调节一天的食量哦!

早餐:鸡蛋+豆浆+苹果(1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡

然后午餐,高纤低卡午餐:菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉(饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭180卡;鸡脯蔬菜沙拉130卡)

菠菜富含维生素、矿物质,丰富的铁元素还能预防贫血。鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感,能延缓饥饿的时间。

最后,晚餐:饭前1碗鲫鱼豆腐汤50卡;1小碗米饭130卡;炒蔬菜55卡。

以上就是1天的减肥食谱,你也可以仿照着做!坚持1个月水桶腰越来越纤细,游泳圈越来越少!你就会瘦成一道“闪电”