有哪些减掉啤酒肚的妙招
夏季即将到来,很多人都在想办法减掉冬天留下的啤酒肚。啤酒肚不仅影响外貌美观,更重要的是会导致身体健康问题。本文将为你介绍几个减掉啤酒肚的妙招。
第一个妙招是站直、收腹。经过专业训练的人士介绍,站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时,要保持身体挺直,同时呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉,然后吸气,放松腹部,重复做10次。这些动作有助于锻炼腹部和背部肌肉力量,减掉小肚腩。
第二个妙招是不要穿宽松的针织上衣。穿适当的修身衣服对减掉肚子也有帮助。专家建议有小肚子的人不要选择宽松的针织衣物,这类衣物不仅会让人看起来更臃肿,还会促进发胖。
第三个妙招是提前1小时上床睡觉。保证好的睡眠对减肥很重要。晚上早睡1小时可以减少饮食过量的危险。由于缺乏睡眠可能导致压力激素皮质醇增加,增加腹部脂肪堆积的危险。
第四个妙招是喝苹果醋。日本营养与食品科学协会最新研究发现,苹果醋中的醋酸具有减肥功效。每天喝1-2勺苹果醋,坚持12周即可明显减轻体重、降低身体质量指数(BMI)与腹部脂肪。
最后一个妙招是每餐吃慢一点。人们在有压力的时候,往往会狼吞虎咽。建议大家细嚼慢咽,享受每一口饭菜,这不仅可以减少摄入量,还有助于降低体内压力激素皮质醇水平,减少脂肪堆积的危险。
以上是减掉啤酒肚的妙招,希望大家可以采取其中的建议,健康地减掉赘肉,迎接美好的夏季!
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