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女性有哪些聪明饮食减肥方法呢

来源:寻医问药网 时间:2018-02-08 发布者:小倩 收藏本文

近年来女性朋友在日常生活的减肥率都是比较高的,因为女性朋友们都希望自己能够拥有一个苗条的身材,才会在找工作方面和生活中显得更加的自信,女性朋友都想更多了解关于女性的聪明减肥方法,那么女性有哪些聪明饮食减肥法?

妙招一:规律吃三餐更容易瘦!

规律吃三餐虽然不是立竿见影的减重方式,但却能让人瘦得健康,因为挨饿不仅无益于减肥,更会破坏心情,不定时用餐可能会造成下一餐吃过量的食慾失控行为,导致更肥胖的结果。

餐与餐之间最好隔4~6小时。

睡前2~3小时不要进食。

妙招二:吃对顺序,有效避免发胖!

韩国瘦身女王郑多燕的瘦身饮食守则中,就有“先想想饮食顺序”这一条,改变饮食的顺序就能改变营养素的吸收率,使身材不易发胖。建议大家可以试着以“蔬菜→植物性蛋白质(豆製品)→动物性蛋白质(肉类)→碳水化合物(饭、麵、麵包等)”的顺序进食,先吃蔬菜的用意在于利用纤维提高饱足感,减少易发胖的碳水化合物之摄取量。

▲千万别被当前的美食冲昏头,吃饭前还是先想想进食的顺序。

碳水化合物容易使血糖急速升高,此时人体会分泌大量的胰岛素(胰岛素会妨碍脂肪的分解)促使血糖降低,导致我们感受更严重的饥饿感(例如:点心时间吃麵包或饼乾,虽然一下子就饱了,但也很容易又饿了),让我们不自觉吃进更多的食物。因此若依照上述的顺序进食,就能缓和血糖的变化,避免食慾激增的情形。

由此可见,女性聪明的饮食减肥方法还是比较多的,在文章内容里对于聪明的饮食减肥方法也为大家做了一些介绍,希望能够帮助更多女性朋友得到有效的减肥,女性朋友在减肥期间也一定要合理膳食,调整好自己的心态,不要脾气,让他给我带来心理压力。

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